Uống vitamin C lúc nào thì hiệu quả và tốt cho cơ thể?

Vitamin C không được cơ thể tích trữ, mà chỉ lấy lượng cần thiết và loại bỏ phần thừa thông qua quá trình thải qua nước tiểu. Vì vậy, việc cung cấp đủ vitamin C hàng ngày là quan trọng để duy trì mức vitamin C cân bằng trong cơ thể.

Nên tránh uống vitamin c buổi tối bởi chúng có thể gây khó ngủ do vitamin C có chứa axit sẽ gây kích thích. Ngoài ra còn có thể ảnh hưởng đến thận, tăng nguy cơ sỏi thận.

3. Một số câu hỏi thường gặp khi uống vitamin C

Trong quá trình sử dụng vitamin C còn nhiều vấn đề mà người dùng còn chưa hiểu rõ. Cùng tham khảo một số câu hỏi được thắc mắc nhiều nhất.

3.1 Uống vitamin C nhiều có tốt không?

Uống vitamin C với liều lượng phù hợp và theo hướng dẫn sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều có thể gây tác dụng phụ. Một số người có thể gặp các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, khó chịu dạ dày hoặc táo bón khi tiêu thụ lượng vitamin C quá cao. 

Vậy có nên uống vitamin c mỗi ngày? Câu trả lời là có, vitamin C phân huỷ nên cần bổ sung mỗi ngày để đảm bảo duy trì đủ lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn cần tuân thủ đúng liều lượng và thời điểm uống để đạt lợi ích sử dụng tối đa.

3.2 Có thể bổ sung vitamin C từ các nguồn nào?

Vitamin C tự nhiên chủ yếu được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả. Các nguồn giàu vitamin C bao gồm cam, quýt, chanh, dứa, kiwi, dâu tây, măng tây, cà chua, rau cải xanh, ớt đỏ và các loại rau lá xanh như rau diếp cá và rau ngót.

Việc bổ sung vitamin C từ nguồn tự nhiên là một trong những giải pháp tối ưu với mọi người (1). Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơ thể cần được bổ sung vitamin C bằng viên uống, viên sủi hoặc các loại viên nhai, viên ngậm. Bạn nên hỏi ý kiến các chuyên gia, bác sĩ trước khi sử dụng các loại vitamin C này để không gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

3.3 Vitamin C có mang lại tác dụng phụ cho cơ thể không?

Vitamin C thường được coi là an toàn khi được sử dụng ở liều lượng phù hợp. Tuy nhiên, khi dùng ở liều lượng cao hơn khuyến nghị, có thể xảy ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, khó chịu dạ dày, táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa. 

Người có tiền sử bệnh thận hoặc vấn đề về sự lưu thông canxi cần thận trọng với việc dùng vitamin C với liều lượng cao. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hay vấn đề liên quan đến sức khỏe sau khi dùng vitamin C, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Trên đây là những chia sẻ của Redoxon về câu hỏi “Uống vitamin C lúc nào?” được nhiều người thắc mắc. Hy vọng với những thông tin này, bạn đã biết cách sử dụng và phát huy tối đa lợi ích mà vitamin C mang lại.