Công dụng của vitamin D và cách bổ sung vitamin D hiệu quả

1. Vai trò của vitamin D đối với cơ thể

Vitamin D là một vitamin tan trong dầu, có tên khoa học là calciferol và được cung cấp từ thực phẩm dưới hai dạng: vitamin D2 có trong thực vật, nấm men và một số loại nấm. Vitamin D3 hay có trong động vật, nhiều nhất là dầu gan cá biển. Với con người chúng ta, ở vùng thượng bì của da có chứa hợp chất được xem là tiền chất vitamin D và sẽ biến đổi thành vitamin D3 khi có tia cực tím chiếu vào.

Vitamin D giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Cơ chế nâng cao miễn dịch của Vitamin D thông qua việc cải thiện khả năng thực bào để tiêu diệt vi sinh vật có hại và tác động lên hoạt động của tế bào lympho T và B. 

Chính vì vậy, vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D khiến các tế bào miễn dịch không thể phản ứng một cách thích hợp, làm chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến hệ miễn dịch suy yếu, tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Một điều đáng ngạc nhiên là thiếu vitamin D khá phổ biến, ngay cả ở các nước thời tiết nhiều nắng.

Vitamin D kết hợp cùng vitamin C và kẽm là những vi chất dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe hệ thống miễn dịch. Chúng thể hiện các chức năng hiệp đồng ở các giai đoạn khác nhau của cơ chế bảo vệ cơ thể. Do đó, thiếu hụt các vitamin này có thể dẫn đến suy giảm các tế bào biểu mô niêm mạc khiến chúng ta dễ bị mầm bệnh xâm nhập.