Cách tăng sức đề kháng cho người lớn lúc giao mùa
Thời tiết giao mùa kéo theo khí hậu thay đổi dường như khiến cơ thể có nguy cơ cao mắc các loại bệnh cúm hoặc cảm lạnh. Tăng sức đề kháng của bản thân chính là cách góp phần phòng vệ cho chính mình và cả gia đình. Bài viết dưới đây Redoxon sẽ chỉ ra cách tăng sức đề kháng cho người lớn lúc giao mùa dễ thực hiện.
1. Sức đề kháng là gì?
Vậy đâu là cách tăng sức đề kháng cho người lớn? Trước hết, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu sức đề kháng là gì nhé. Sức đề kháng của cơ thể là khả năng phòng ngự và chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập bên trong và bên ngoài cơ thể.
Khi hệ miễn dịch cơ thể bị suy yếu, sức đề kháng giảm, là điều kiện thích hợp cho các tác nhân gây bệnh tấn công cơ thể. Chính vì vậy, việc tăng sức đề kháng cho cơ thể là yếu tố rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho cá nhân và cộng đồng. Hãy cùng tìm hiểu các cách nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho người lớn lúc giao mùa dưới đây nhé.
2. Cách tăng cường sức đề kháng lúc giao mùa
Hẳn không ít người tự hỏi vậy cách tăng sức đề kháng cho người lớn lúc giao mùa như thế nào là tốt? Đáp án sẽ khiến bạn bất ngờ vì chúng khá dễ thực hiện đấy.
2.1 Chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là chìa khóa cho câu hỏi “Làm sao để tăng cường sức đề kháng?” của nhiều người. Một chế độ ăn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu vitamin giúp cơ thể chống oxy hóa, là cách tăng sức đề kháng và tránh khả năng mắc các loại bệnh.
Cần cung cấp đủ chất đạm, tinh bột, kiểm soát lượng chất béo, tăng cường các vitamin và khoáng chất như D, C, kẽm. Bạn nên bổ sung các loại cá tốt cho tim mạch như cá hồi, cá thu... các loại hoa quả giàu vitamin và khoáng chất như cam quýt, táo, nho,... và các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau bina,... Hãy nhớ hạn chế ăn đồ chiên xào, đồ ăn vặt và tinh bột mà sử dụng các món luộc, uống nước trái cây để tăng sức đề kháng cho cơ thể lúc giao mùa nhé.
Bạn có thể bổ sung vitamin bằng những thực phẩm thông thường như cam, chanh, sữa,... hoặc dùng đến các viên sủi bổ sung vitamin C hỗ trợ sức khỏe giúp cơ thể tổng hợp vitamin tốt hơn, giúp tăng cường sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch.
Lợi ích của Vitamin C sủi là khả năng hấp thụ nhanh và nhiều lượng vitamin C hơn bổ sung thực phẩm thông thường, phù hợp cho người có vấn đề về hấp thu, khó nuốt cũng như những ai không có đủ thời gian để đảm bảo chế độ dinh dưỡng trong ngày.
Bên cạnh đó, khi điều chế C sủi, người ta cũng hỗ trợ thêm một số thành phần như vitamin D và kẽm để giúp cơ thể giảm thiểu mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng, tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Dùng C sủi, vitamin C sẽ hấp thu vào dạ dày và máu nhanh, thúc đẩy nhiều công dụng, là cách tăng sức đề kháng cho người lớn hiệu quả, phòng tránh bệnh tật.
2.2 Xây dựng lối sống lành mạnh
Thói quen xấu như ăn uống không đủ chất, lười tập thể dụng, thức khuya… có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể khiến hệ miễn dịch hoạt động trì trệ, gây ra mệt mỏi, đau nhức,... Cách tăng sức đề kháng tự nhiên chính là xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và khoa học.
Trước tiên, bạn cần phải để cho đầu óc của mình được thoải mái, giảm bớt căng thẳng và suy nghĩ tích cực, lạc quan. Bạn có thể thư giãn bằng các bài tập thiền định, yoga giúp giảm stress. Hoặc chăm chỉ đọc sách, hạn chế sử dụng đồ điện tử, chăm sóc cây xanh, nghe nhạc cũng khá hiệu quả trong việc tăng cường sức đề kháng đấy.
Ngoài ra, bạn cần phải ngủ đủ giấc và không ngủ trễ. Khi bạn mất ngủ, ngủ không đủ giấc, các tế bào trong cơ thể không kịp phục hồi dẫn đến sức đề kháng suy giảm làm bạn nhiễm bệnh. Mỗi đêm hãy ngủ ít nhất 7 tiếng để tăng sức đề kháng nhé. Trước khi ngủ bạn có thể ngâm chân nước nóng và muối để giúp ngủ ngon và sâu hơn. Giấc ngủ chính là cách tăng sức đề kháng hiệu quả nhất.
2.3 Tập thể dục thể thao thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp làm nóng cơ thể, tăng khả năng lưu thông máu tránh triệu chứng mệt mỏi và giúp sản sinh các loại protein tốt tránh nhiễm trùng, ngăn chặn các mối đe dọa đến sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
Quá trình tập luyện sẽ khiến bạn mất nước, chính vì vậy hãy bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây, nước detox,... giúp tăng cường sức đề kháng nhưng vẫn giữ hương vị thơm ngon.
2.4 Tăng sức đề kháng cho người lớn bằng cách hạn chế tập trung đông người
Tại nơi công cộng, chúng ta không thể biết ai đang mang trong mình mầm bệnh như cảm cúm, viêm họng, các bệnh lây qua đường hô hấp,... Nếu như tiếp xúc với người bệnh, khả năng cao chúng ta sẽ bị lây nhiễm và mắc các bệnh đấy.
Chính vì vậy, để tránh việc nhiễm bệnh ngoài ý muốn, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bạn hãy hạn chế đến các nơi đông người. Nếu phải đến nơi công cộng, hãy sử dụng khẩu trang và nước rửa tay thường xuyên, không đưa tay bẩn lên mặt.
Việc đeo khẩu trang còn giúp bảo vệ bạn khỏi các tác nhân ô nhiễm môi trường như khói bụi, các loại vi khuẩn, dịch bệnh trong không khí khi phải đến nơi công cộng, tập trung đông người, là cách tăng sức đề kháng cho người lớn hiệu quả.
2.5 Giữ ấm cơ thể đề phòng bệnh khi giao mùa
Những vi rút phổ biến gây cảm lạnh và cúm ở người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ. Điều này đồng nghĩa với việc vào mùa lạnh, các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh ở đường hô hấp phát triển tốt hơn khiến bạn phải tìm cách tăng cường sức đề kháng
Thêm vào đó, không khí lạnh cũng khiến hệ miễn dịch của cơ thể sản xuất ít tế bào bạch cầu hơn, khiến
cho các vi khuẩn, vi rút có thể “tự do” hơn trong việc xâm nhập cơ thể. Nhiệt độ lạnh hơn cũng khiến cho các phản ứng miễn dịch trở nên chậm chạp hơn, đồng thời khiến cơ thể nhạy cảm.
Chính vì vậy bạn cần phải đặc biệt quan tâm giữ ấm cơ thể hơn để tránh các tác nhân gió, mưa, nhiệt độ bên ngoài gây bệnh. Mỗi khi ra đường, nhằm tăng cường sức đề kháng của bản thân, bạn hãy nhớ mặc quần áo ấm, đội mũ, đi tất và giày kín. Bạn nên chọn những loại áo làm từ len mỏng hoặc cotton và đặc biệt là phải giữ ấm chân thật tốt, cũng như mang thêm quần áo ấm như khăn quàng cổ hoặc áo khoác để phòng trường hợp thời tiết trở nên lạnh hơn.
Ngoài ra, bạn hãy ngâm mình trong nước nóng 5 - 10 phút để thư giãn và làm ấm cơ thể sau một ngày dài mệt mỏi. Một ly sữa nóng hoặc cacao nóng cũng rất thích hợp vào lúc này, là cách tăng sức đề kháng cho người lớn, giữ ấm và giúp cơ thể thoải mái đấy.
Trên đây là những bí quyết đơn giản dễ thực hiện giúp bạn giải đáp câu hỏi “làm sao để tăng cường sức đề kháng” trong tiết trời giao mùa khó chịu. Chỉ cần thực hiện theo những cách này, bạn sẽ có một sức đề kháng khỏe, giúp cơ thể ngăn chặn các tác nhân gây bệnh, bảo vệ sức khỏe bản thân và những người xung quanh. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và áp dụng những cách tăng sức đề kháng cho người lớn thật tốt nhé!
Nguồn tham khảo:
https://soyte.namdinh.gov.vn/home/hoat-dong-nganh/giao-duc-suc-khoe/cong-dung-cua-khau-trang-trong-cuoc-song-hang-ngay-1248
https://soyte.namdinh.gov.vn/home/hoat-dong-nganh/giao-duc-suc-khoe/phong-chong-cac-benh-duong-ho-hap-thuong-gap-741
https://suckhoedoisong.vn/dinh-duong-giup-tang-suc-de-khang-trong-mua-covid-19-n191412.html
https://suckhoedoisong.vn/ren-luyen-the-chat-tac-dong-den-he-mien-dich-n133412.html
https://suckhoedoisong.vn/mua-dich-benh-lam-sao-de-tang-cuong-suc-de-khang-n195528.html
https://suckhoedoisong.vn/thuoc-tang-cuong-mien-dich-co-nen-dung-khi-thoi-tiet-giao-mua-n190338.html
https://ksbtdanang.vn/chuyen-mon/phong-chong-benh-khong-lay-nhiem/can-chu-y-cham-soc-suc-khoe-dung-cach-de-chong-lai-benh-tat-trong-mua-lanh-293.html
https://suckhoedoisong.vn/he-mien-dich-ve-si-tham-lang-cua-co-the-n179616.html
LMR-CH-20210823-32
Redoxon® Triple Action -
Hỗ trợ tăng sức đề kháng
Cơ thể con người được trang bị với lá chắn tự nhiên mạnh mẽ và hệ miễn dịch có nhiều cách khác nhau để “đối phó" với sự tấn công từ vi khuẩn và các mầm bệnh khác. Hệ miễn dịch bao gồm ba bộ phận: Lớp phòng vệ vật lý (da và niêm mạc), phòng vệ cấp tế bào (bạch cầu) và kháng thể. Vitamin và khoáng chất rất cần thiết để duy trì hoạt động bình thường và sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch phức tạp của cơ thể.
Cuộc sống bận rộn kéo theo sự phát triển của ngành công nghiệp thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Điều này khiến con người dần tiêu thụ ít rau xanh và hoa quả tươi hơn. Vì thế, khả năng thiếu hụt vitamin và khoáng chất trở nên cao hơn, gây ra các vấn đề về miễn dịch và sức khoẻ khác. Đó là lý do vì sao bạn cần đến Redoxon ® Triple Action, bổ sung vitamin C, D và Kẽm, giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng.
Redoxon® Triple Action hỗ trợ tăng sức đề kháng
Chăm sóc sức khỏe hệ miễn dịch là điều cần thiết. Hệ thống miễn dịch luôn phải hoạt động 24/24 không ngừng nghỉ. Giống như cây cối cần nước và ánh sáng, hệ miễn dịch cũng cần được cung cấp đủ dinh dưỡng để có thể vận hành một cách bình thường.
Để củng cố sức khỏe hệ miễn dịch, bên cạnh việc xây dựng lối sống lành mạnh, có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung vitamin C, D và Kẽm như Redoxon® Triple Action giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng.
80 năm trong lĩnh vực sản xuất sản phẩm bổ sung vitamin C
Vào năm 1934, chúng tôi tiên phong trong việc tạo ra sản phẩm bổ sung vitamin C. Hơn 80 năm qua, chúng tôi đã góp phần không nhỏ vào việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe hệ miễn dịch của con người. Hiện nay, với các chủng loại sản phẩm bổ sung đa dạng của chúng tôi, bạn có thể dễ dàng sử dụng và hỗ trợ tăng sức đề kháng mỗi ngày.
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng
Bạn đang tìm kiếm cách hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể? Xem thêm các bài viết về chăm sóc hệ miễn dịch.
