Những dấu hiệu cơ thể bạn đang bị thiếu kẽm và cách bổ sung hiệu quả

3. Những người cần bổ sung kẽm cho cơ thể

Cơ thể mỗi người khác nhau vì vậy sẽ có những người có nguy cơ cao thiếu kẽm nhiều hơn và cần được chú trọng bổ sung kẽm hằng ngày. Dưới đây là danh sách những người cần lưu ý bổ sung kẽm cho cơ thể:

• Người ăn chay: Đa phần kẽm từ thực phẩm xuất phát từ các sản phẩm thịt. Vì vậy, những người ăn chay (đặc biệt là người ăn chay trường) sẽ cần nhiều hơn 50% kẽm trong chế độ ăn uống của họ so với người không ăn chay.
• Người bị rối loạn tiêu hóa, viêm ruột, bệnh thận: Những người này cần một khoảng thời gian khó khăn hơn để hấp thụ và giữ lại kẽm.
• Phụ nữ có thai và cho con bú: phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người có lượng kẽm dự trữ thấp khi mới có thai thì mỗi ngày sẽ cần thêm nhiều lượng kẽm hơn.
• Người nghiện rượu: những người nghiện rượu thường khó hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn người bình thường do tổn thương đường ruột vì uống quá nhiều rượu hoặc do kẽm tiết ra nhiều hơn qua nước tiểu.
• Đàn ông trưởng thành: mất đi lượng kẽm nhỏ sẽ khiến đàn ông sụt cân, mắc bệnh vô sinh, vậy nên đàn ông trưởng thành là một trong nhóm người cần phải bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể.