Dấu hiệu của người thiếu vitamin C và cách bổ sung hiệu quả
Vitamin C là một trong những loại vitamin thiết yếu, nó cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe, tăng cường sức đề kháng ngăn ngừa các tác nhân gây hại. Thiếu vitamin C sẽ gây ra nhiều tác hại đối với cơ thể bạn. Vậy đâu là dấu hiệu thiếu vitamin C dễ nhận biết và cách bổ sung hiệu quả?
1. Vai trò của vitamin C đối với cơ thể
Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch, bổ sung vitamin C đúng cách giúp giảm thời gian mắc cảm lạnh, cũng như giảm độ nặng các triệu chứng cảm lạnh. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch, là hàng rào bảo vệ quan trọng của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh, đặc biệt các bệnh nhiễm trùng, Bên cạnh đó, Vitamin C còn là là chất chống oxy hóa của cơ thể, giúp ngăn ngừa các tổn thương do các gốc tự do.
Vitamin C khuyến khích cơ thể sản xuất ra các tế bào bạch cầu (được gọi là tế bào lympho và tế bào thực bào), giúp các tế bào này hoạt động hiệu quả hơn, bảo vệ chúng không bị hư hại bởi các phân tử có khả năng gây hại cho cơ thể.
Vitamin C cũng tham gia sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh và hoóc-môn, giúp cơ thể tổng hợp, hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, bạn hãy nhớ bổ sung vitamin C cho cơ thể đầy đủ để tăng cường sức khỏe nhé.
2. Các dấu hiệu thiếu vitamin C của cơ thể
Vitamin C là một trong những vitamin có vai trò quan trọng của cơ thể. Thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn đến những hậu quả xấu cho sức khỏe. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin C.
- Suy giảm miễn dịch: Vitamin C tăng cường chức năng của các tế bào trong hệ miễn dịch, giúp đẩy lùi các đợt tấn công của vi sinh vật gây bệnh như vi khuẩn và vi-rút và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Nó cũng giúp tăng cường lượng kháng thể tuần hoàn trong máu. Do đó, thiếu vitamin C khiến bạn bị suy giảm miễn dịch, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn.
- Mắc các bệnh cảm cúm, cảm lạnh: Thiếu vitamin C khiến sức đề kháng của bạn bị suy giảm. Vào mùa đông, nhiệt độ thấp, làm cho các virus sinh sôi, phát triển mạnh hơn. Cùng sức đề kháng kém sẽ dễ gây nên bệnh cảm lạnh
- Mệt mỏi: Người thiếu vitamin C sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi mặc dù đã ngủ ngon giấc. Tuy nhiên, vẫn sẽ khó nhận đoán liệu cơ thể bạn có thiếu vitamin C hay không chỉ dựa trên dấu hiệu này.
- Đau mỏi người: Cơ bắp, khớp mỏi và đau báo hiệu sự thiếu hụt chất dinh dưỡng như vitamin C. Đôi khi, dấu hiệu này sẽ bị nhầm lẫn với bệnh viêm khớp.
3. Những cách bổ sung vitamin C cho người thiếu vitamin C
Chế độ ăn uống không hợp lý, không đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ gây ra tình trạng thiếu vitamin C, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên có một thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất và ăn phối hợp nhiều loại rau quả để bổ sung đủ các vitamin và chất khoáng tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa và hấp thu các thành phần dinh dưỡng khác.
Một số thực phẩm giúp bổ sung thiếu hụt vitamin C:
- Ớt chuông đỏ
- Ổi
- Trái kiwi
- Súp lơ xanh
- Cam và các trái cây họ cam quýt
- Đu đủ
- Dâu tây
Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn hấp thu kém, khó tiêu hóa hoặc bạn là người bận rộn không thể đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày, hãy sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe cung cấp vitamin C cho cơ thể như viên sủi vitamin C.
Viên sủi vitamin C sau khi được thả vào nước sẽ ngay lập tức hòa tan tạo thành dung dịch bổ dưỡng, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết. Vitamin C sủi giúp cơ thể bổ sung vitamin C đầy đủ, tăng cường sức đề kháng, thích hợp với nhiều đối tượng.
Hy vọng qua bài viết bạn đã có cho mình câu trả lời của vấn đề “Thiếu vitamin C gây bệnh gì?” và “Dấu hiệu thiếu vitamin C”, từ đó xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể nhé. Hãy cân nhắc sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng đề kháng để tránh bị thiếu hụt vitamin nha.
Nguồn tham khảo:
https://suckhoedoisong.vn/vitamin-c-va-suc-khoe-con-nguoi-169132359.htm
https://suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-ban-thieu-vitamin-c-16987504.htm
https://suckhoedoisong.vn/cac-benh-do-thieu-vitamin-c-169113346.htm
https://suckhoedoisong.vn/thuc-pham-bo-sung-thieu-hut-vitamin-c-169117183.htm
https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-vitamin-c-nhu-the-nao-cho-dung-169131958.htm
http://soytetuyenquang.gov.vn/tin-tuc-su-kien/quan-ly-duoc/thuoc-tang-cuong-suc-khoe-trong-mua-lanh.html
https://suckhoedoisong.vn/cong-va-toi-cua-vien-thuoc-sui-169123619.htm
CH-20211019-19
Redoxon® Triple Action -
Hỗ trợ tăng sức đề kháng
Cơ thể con người được trang bị với lá chắn tự nhiên mạnh mẽ và hệ miễn dịch có nhiều cách khác nhau để “đối phó" với sự tấn công từ vi khuẩn và các mầm bệnh khác. Hệ miễn dịch bao gồm ba bộ phận: Lớp phòng vệ vật lý (da và niêm mạc), phòng vệ cấp tế bào (bạch cầu) và kháng thể. Vitamin và khoáng chất rất cần thiết để duy trì hoạt động bình thường và sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch phức tạp của cơ thể.
Cuộc sống bận rộn kéo theo sự phát triển của ngành công nghiệp thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Điều này khiến con người dần tiêu thụ ít rau xanh và hoa quả tươi hơn. Vì thế, khả năng thiếu hụt vitamin và khoáng chất trở nên cao hơn, gây ra các vấn đề về miễn dịch và sức khoẻ khác. Đó là lý do vì sao bạn cần đến Redoxon ® Triple Action, bổ sung vitamin C, D và Kẽm, giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng.
Redoxon® Triple Action hỗ trợ tăng sức đề kháng
Chăm sóc sức khỏe hệ miễn dịch là điều cần thiết. Hệ thống miễn dịch luôn phải hoạt động 24/24 không ngừng nghỉ. Giống như cây cối cần nước và ánh sáng, hệ miễn dịch cũng cần được cung cấp đủ dinh dưỡng để có thể vận hành một cách bình thường.
Để củng cố sức khỏe hệ miễn dịch, bên cạnh việc xây dựng lối sống lành mạnh, có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung vitamin C, D và Kẽm như Redoxon® Triple Action giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng.
80 năm trong lĩnh vực sản xuất sản phẩm bổ sung vitamin C
Vào năm 1934, chúng tôi tiên phong trong việc tạo ra sản phẩm bổ sung vitamin C. Hơn 80 năm qua, chúng tôi đã góp phần không nhỏ vào việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe hệ miễn dịch của con người. Hiện nay, với các chủng loại sản phẩm bổ sung đa dạng của chúng tôi, bạn có thể dễ dàng sử dụng và hỗ trợ tăng sức đề kháng mỗi ngày.
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng
Bạn đang tìm kiếm cách hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể? Xem thêm các bài viết về chăm sóc hệ miễn dịch.
